Stress et sexualité sont deux éléments intimement liés dans la vie quotidienne. Tous deux forment une relation complexe et souvent sous-estimée. Pour les personnes sentant que le stress empiète sur leur vie sexuelle, sachez qu’il est possible de retrouver un équilibre harmonieux et une intimité épanouie. Comment le stress influence-t-il notre vie sexuelle, et quelles sont les stratégies pour atténuer son impact ? Comment booster votre tonus sexuel ? Découvrons-le ensemble !

Une libido en déclin chez les Français ?

La libido des Français commencerait-elle à s’étioler ? Un tout récent sondage de l’IFOP rapporte un fait : Les Français font moins l’amour ! Selon les statistiques, la proportion de Français(es) ayant eu un rapport sexuel au cours des 12 derniers mois n’a jamais été aussi basse en cinquante ans. En moyenne, ce pourcentage de population est estimé à 76%, soit une baisse de 15 points depuis 2006*. Cette diminution peut être attribuée à divers facteurs, notamment un désintérêt pour la sexualité, des contraintes sociales moins strictes, ainsi que la présence omniprésente des écrans qui peuvent réduire le temps consacré à l’intimité.

Les troubles sexuels occupent une place de plus en plus importante également dans ce phénomène. Les données montrent une augmentation de ces derniers : 66% des hommes en 2019 signalent des problèmes sexuels, contre seulement 44% en 2005**. Ces troubles peuvent inclure une impuissance ou une dysfonction érectile, par exemple. L’âge, l’alimentation, l’hygiène de vie et d’autres facteurs peuvent jouer un rôle dans le développement de problèmes d’érection. Parmi eux, on compte aussi le stress qui occupe une place particulièrement prépondérante.

Comment le stress impacte-t-il la vie sexuelle ?

De nos jours, qui peut se vanter de ne jamais avoir été soumis au stress ? Très peu ! Pour cause, nos modes de vie, la société toujours en quête de performances, nos emplois du temps (trop) chargés, bref bien souvent, il est impossible d’échapper au stress. Loin d’accaparer seulement nos journées, l’anxiété empiète également sur nos nuits et notre vie intime. Le stress est l’un des facteurs principaux de la baisse de libido et des troubles de la sexualité. Pourquoi ? Tout d’abord, comme vous le savez, le stress occupe l’esprit. Or, un esprit absorbé par des pensées incessantes peut entraver la concentration sur l’acte sexuel. Quelquefois, le travail, les tâches ménagères, la gestion du foyer, ou d’autres préoccupations de la vie quotidienne créent une charge mentale dont il est difficile de se défaire, même le soir dans le calme de la chambre à coucher. La tête ailleurs, l’envie s’essouffle et la vie sexuelle est impactée. Par ailleurs, le stress fatigue l’organisme. Épuisé, le désir de s’adonner aux moments câlins avec votre partenaire est moins présent.

De plus, certaines personnes peuvent ressentir du stress lié à la performance, ou à des craintes ou bien ont des blocages psychologiques. L’angoisse du “ce que va penser l’autre” peut également être présente. Ces sources d’anxiété sexuelle finissent aussi par impacter la libido et être à l’origine de troubles de l’érection chez l’homme, par exemple.

Enfin, le stress affecte également la vie sexuelle de manière physiologique. Le cortisol, également connu sous le nom d’hormone du stress, joue un rôle crucial dans cette dynamique. La libération excessive de cortisol due au stress peut perturber la sécrétion de testostérone chez les hommes et d’œstrogène chez les femmes. Ces hormones sont essentielles pour la fonction reproductive et la libido. Par conséquent, un niveau élevé de stress peut entraîner une baisse de libido et des troubles érectiles, affectant négativement la qualité de la vie sexuelle.

Nos astuces pour ne plus faire rimer stress et sexe

Face à ce défi, il est essentiel d’adopter des stratégies pour gérer le stress, stimuler la libido et ainsi améliorer la vie sexuelle.

Faites place aux idées neuves

Tout d’abord, il est crucial de chercher des idées positives et des stimuli pour booster la libido et augmenter le plaisir. La communication ouverte au sein du couple, l’exploration de fantasmes mutuels et l’expérimentation de nouvelles choses peuvent augmenter la sensation d’excitation sexuelle ! Raviver ainsi l’intérêt sexuel.

Adoptez des techniques de relaxation

L’intégration de techniques de relaxation à son quotidien peut être bénéfique. La méditation et la sophrologie, par exemple, permettent de calmer l’esprit, réduisant ainsi la production de cortisol. Établir des routines de détente avant le coucher peut aider à créer un environnement propice à l’intimité et au relâchement des tensions. Par exemple, dans un endroit calme et une ambiance tamisée, mettez une musique douce et relaxante, puis allumez quelques bougies. Rien de tel pour se décontracter et pallier au manque de désir.

Organisez-vous pour décompresser le soir

Gérez vos priorités et organisez-vous pour réduire le stress. Vous pouvez faire une liste de tâches du lendemain pour vous libérer l’esprit et vous concentrer le moment venu à votre partenaire. En outre, établir des limites claires entre la vie professionnelle et privée ainsi que prendre le temps de se détendre peuvent améliorer significativement la qualité de vie et réduire les tensions inutiles.

Faites du sport

On ne le dit que trop souvent, l’exercice physique régulier est un moyen efficace de lutter contre le stress. Le sport libère des endorphines, les hormones du bonheur, qui peuvent contrer les effets négatifs de l’anxiété. De plus, l’exercice favorise la circulation sanguine, contribuant ainsi à une meilleure fonction érectile et à une santé sexuelle globale optimale.

Les compléments alimentaires, véritables boosters pour le tonus sexuel

En parallèle des stratégies mentionnées, les compléments alimentaires peuvent être un atout précieux pour vous aider dans la gestion du stress et b.

Pour contrer la baisse de désir et optimiser les performances sexuelles masculines, nous avons mis au point Tigra Men. Ce complément contient 3 actifs naturels pour stimuler votre désir :

• Le gingembre bien connu de tous pour ses propriétés aphrodisiaques.
• Le kola, une noix stimulante
• L’Ume-C® (extrait d’une prune du Japon) à l’efficacité prouvée par une étude clinique : 93% des hommes qui l’ont testé ont vu une amélioration de leurs performances sexuelles*** !

Notre formule est aussi complétée avec du zinc qui contribue au maintien d’un taux normal de testostérone dans le sang, et de la vitamine B3 qui participe à réduire la fatigue. Avec Tigra Men, retrouvez une vie sexuelle harmonieuse même en période de stress.

Une autre option pour donner un coup de fouet à votre libido et à votre vie intime : Ultra Boost 4G Désir et Vigueur ! Conçu aussi bien pour les hommes que pour les femmes, notre complément contient un complexe 4G dynamisant pour améliorer vos performances. Au sein de ce complexe, l’effet “raviveur de flamme” du gingembre, s’additionne aux bienfaits tonifiants du guarana et du ginseng. Pour compléter leur action, de la maca et du tribulus ont été ajoutés à notre formule. La première bénéficie de vertus énergisantes et contribue aux performances physiques et mentales. Le second aide à favoriser l’érection, la puissance et le tonus sexuel.

Enfin, pour ceux qui souhaitent à la fois agir sur le stress et booster leur vie sexuelle, nous proposons le Pack Tonus Sexuel. Nous y avons regroupé nos formules pour plus de vigueur et de désir (Ultra Boost 4G Désir et Vigueur, Tigra+ Men et Taurine Power) avec notre Magnésium 300 Marin, pour vous aider à décompresser et à retrouver votre sérénité. Le pack idéal pour conserver votre libido même en période de stress.

Ne laissez plus le stress empiéter sur votre vie intime ! Rétablissez l’équilibre et vivez pleinement votre intimité !

Sources :

*Étude Ifop pour LELO réalisée par questionnaire auto-administré en ligne du 29 décembre 2023 au 2 janvier 2024 auprès d’un échantillon de 1 911 personnes, représentatif de la population française âgée de 18 ans et plus

** Ifop Opinion (@IfopOpinion) May 22, 2019

****Étude scientifique – 15 sujets – 30 jours – HO/FA/HT- 54879-07 – MEDICA – Osaka – Japan.